Dela nyhet
Dags för inomhuscykling
22 jul 2020
Östersunds konståkningsförening erbjuder alla konståkare i Östersund Arena inomhuscykling som konditions- och styrketräning.
Som konståkare är det extremt viktigt att ha bra kondition och styrka för att orka hålla ”trycket” genom hela programmet.
Varför
Träningsformen är ytterst lämplig för konståkare! Cykling innebär upprepade tramptag mot motstånd, vilket ökar benens densitet och bygger muskelstyrka och uthållighet i vader, gluteus, hamstrings och quadriceps. Att öka styrkan i underkroppen ökar stabiliteten i lederna i höfter, knän och fötter. Det kombinerade resultatet av styrka, muskeluthållighet och stabilitet kan leda till förbättringar i din generella prestanda och minska risken för skador på isen.
Konditionen kommer också förbättras snabbt.
Hur
Själva cyklingen går till så att du följer instruktörens anvisningar genom hela passet. Det är lätt – du både ser och hör instruktören hela tiden. Nivån på träningen blir en blandning av instruktörens och din nivå. Passet inleds alltid med uppvärmning, följs därefter av högintensiv intervallträning och avslutas med nedvarvning och stretch.
Kom ihåg att det alltid är du som styr hur hårt du vill träna. Med hjälp av en liten spak på cykeln kan du själv reglera vilket motstånd du vill ha.
Passet varier mellan sittande och stående positioner.
Var, när och utrustning
Det är fyra tillfällen på söndagar:
6, 20 september och 4, 18 oktober, klockan 16.30–17.30
Friskis och Svettis, Öneslingan 21, Frösön.
Samling i receptionen kl 16.00 för att hinna byta om och ställa in cyklar.
Varje pass är 50 minuter långt, inklusive uppvärmning och nedvarvning.
Du behöver bara träningskläder och ett par träningsskor. Gärna en flaska med vatten.
Instruktör är Mikael Karlsson, 070-325 18 98.
Anmälan
Vi vill veta hur många som kommer, varför du måste anmäla dig via vårt formulär.
Antalet platser är begränsat, först till kvarn gäller. Corona-restriktioner kan begränsa antalet platser.
Kostnad
Du betalar 100 kronor för ett paket med fyra tillfällen. Samma kostnad oavsett klubbtillhörighet.
Begränsningar
Tyvärr är det så att personer under cirka 145 centimeter har svårt att få sadeln och styret på rätt höjd, därför rekommenderar vi inte de här passen till dem.